Suco com vitamina C bom para a saúde

Que a vitamina C é ótima para a nossa saúde, todos nós sabemos. Mas a grande maioria dos brasileiros acredita que esse nutriente está presente em grande quantidade na laranja. Realmente essa fruta contém, mas não é a principal. Há outras frutas que possuem uma quantidade maior dessa substância.

Frutas para fazer suco com vitamina C

Pensando em esclarecer esse assunto, criamos logo abaixo uma lista com as frutas que mais possuem a famosa vitamina C, que é boa para combater resfriados, fortalecer nosso sistema imunológico, entre outros benefícios.

1. Acerola

Não é a laranja a campeã em vitamina. Por incrível que pareça, e isso até aprendi na escola, a acerola é a fruta que contém a maior quantia da substância. Apenas 5 gramas da fruta pode oferecer aproximadamente 185 mg de vitamina C. É bem grande se pensarmos na proporção.

2. Mamão

O suco de mamão também é extremamente rico. Duas fatias da fruta contem 82mg de vitamina. Um suco, além de ser gostoso, é bem nutritivo.

3. Melão

Todo mundo pensa que só tem água. Vai nessa? Uma única fatia dessa fruta contém 37mg de vitamina, uma dosagem interessante. Fazer um suco com hortelã fica ótimo.

4. Morango

Essa pouca gente sabe. O morango contém uma quantidade um pouco maior de vitamina C em relação a laranja. Estima-se que de 5 a 8 frutinhas pode render até 57 mg de vitamina. Proporcionalmente, perde para o melão, mas como usamos essa quantia aproximada para fazer um suco, então a quantia é significante se pensar no suco.

5. Laranja

Finalmente chegou ela, o símbolo da vitamina C. Uma fruta média pode conter aproximadamente 50mg do nutriente. Se pensarmos por fruta, perde em proporção e por isso não pode ser considerada como a campeã. Mas se analisarmos um bom suco, sem água, só com o caldo da fruta, aí sim trata-se de um suco extremamente nutritivo para o nosso corpo.

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Paulo Augusto Sebin é o autor do blog de Receitas. Atua na K2 Comunicação como consultor de SEO. Siga-me Google+ e me conheça melhor. Visite também meu site: http://www.paulosebin.com.br. Compartilhe no Facebook.